Entries by Łukasz Wiertel

Jak wygląda prawdziwa MĘSKA DIETA?

Pomysł napisania tego tekstu powstał podczas konsultacji z jednym z moich klientów. Poprosił mnie o przygotowanie diety, ale zastrzegł sobie jednak, że ma to być: „męska dieta, a nie jakieś jogurty i sałatki. W ogóle to najlepiej jakby było mało warzyw”. – Ok. Nie każdy musi lubić jogurty, czy wszystkie warzywa, ale czy to na […]

Lay’s, Kinder, Prince Polo, gdzie jeszcze znajdziesz olej palmowy?

W ostatnim czasie olej palmowy stał się żywieniowym wrogiem numer jeden dla ludzi pragnących się zdrowo odżywiać. Mówi się o nim więcej chyba niż o glutenie 😮 ! Czy rzeczywiście jest taki zły? Dlaczego producenci tak chętnie z niego korzystają? Zanim się zacznie walczyć, to dobrze poznać wroga. By odpowiedzieć na pytanie, czy tłuszcz palmowy […]

Czy można schudnąć bez ćwiczeń?

Problem z nadwagą i otyłością  ma ponad połowa Polaków, konsekwencją tego są dolegliwości zdrowotne, ale też brak akceptacji własnego wyglądu i kompleksy.  Nic więc dziwnego, że tak wiele osób marzy o tym, by zrzucić kilka kilogramów i poprawić sylwetkę. Pierwszymi skojarzeniami z odchudzaniem są dieta i ćwiczenia. Problem w tym, że nie każdemu jest po […]

Kaki, z czym to się je?

Kaki, które jeszcze niedawno było owocem mało znanym i dość rzadko spotykanym, w ostatnim czasie zalało polskie sklepy. Można dostać je praktycznie w każdym markecie, a nawet małych sklepach osiedlowych. Jak na owoc egzotyczny, w sezonie (od października do grudnia) kaki są stosunkowo tanie ok. 2-3 zł za sztukę. Można spotkać je też pod innymi nazwami jak […]

Nie daj się nabrać! Czytaj dokładnie etykiety

W dzisiejszych czasach mamy do czynienia z prawdziwym żywieniowym paradoksem. Niby z jednej strony słyszy się, że żywność jest coraz gorszej jakości, że jest wysoko przetworzona, że to sama chemia itd. Z drugiej jednak strony producenci na etykietach umieszczają zapewnienia, że są one super zdrowe, prawie wszystkie z nich zawierają witaminy, zwiększają odporność, niektóre z nich obniżają […]

7 Polish Superfoods

Jeśli mielibyśmy się kierować trendami wyznaczanymi przez telewizje śniadaniowe i kolorową prasę, zdrowe odżywianie sprowadzałoby się do amarantusa, jagód acai, nasion chia, czy quinoa. Szumnie (moim zdaniem na wyrost) określanych mianem superfoods. Oczywiście wymienione produkty mają wysoką zawartość składników odżywczych oraz substancji bioaktywnych i z tego powodu zdecydowanie warto po nie sięgać. Niemniej jednak, zdrowe odżywianie […]

Analiza składu ciała

Badanie składu ciała zostanie wykonana przy użyciu analizatora renomowanej firmy TANITA model BC 418MC posiadającego certyfikację medyczną. Badanie jest nieinwazyjne i bezbolesne. Analizator posiada atest i potwierdzenie do klinicznego stosowania.   Co uzyskamy dzięki badaniu? zawartość wody w organizmie zawartość tkanki tłuszczowej zawartość beztłuszczowej masy ciała masę ciała Jak przygotować się do badania? nie jedz […]

Zmiany w diecie

Na podstawie informacji zebranych od moich klientów oraz własnego doświadczenia wiem, że jednym z największych wyzwań na diecie jest odpowiednia organizacja dnia i cała „logistyka”, związana z zakupami, przygotowywaniem posiłków, zabieraniem ich do pracy itd. Dlatego jakiś czas temu wprowadziłem kilka zmian w diecie, które mam nadzieję spowodują, że korzystanie z diety będzie jeszcze wygodniejsze i przyjemniejsze. […]